co jesc

[...] z rak lecialo z bolu. 15 Interwalow to przegiecie #-P moje nogi nie byly miekkie tylko jak dwie zupelnie bezuzyteczne klody, nie moglam nimi przebierac. a tak w ogole to jesc mi sie chce \-) a chyba najbardziej z rana, pol godziny po sniadaniu i juz glodna Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, [...]

Pochodzę z takiej rodziny gdzie nie zawsze jak wracam do domu czeka na mnie ciepły obiad, gdybym ja miał Pieniądze nawet bym nie myślał o Kuracji, na dobre funkcjonowanie dobrze było miesięcznie wydawać około 200zł na różne suplementy diety i do tego jak chciałbym Prowadzić dobrze dietę musiał bym co najmniej dodatkowe 200zł miesięczne wydawać na [...]

[...] WHEY PRO MATRIX - nowosc 2003-04-18 09:57:10 OLIMP olimp PURE WHEY 80 - nowość 2003-04-18 09:51:35 OLIMP Uwaga na chrom!! 2003-03-18 08:44:04 Odżywki, Suplementy zdrowo jesc 2003-03-10 16:26:02 Odżywianie Żywienie osób aktywnych fizycznie 2003-02-26 11:12:49 Fitness Witaminy- rozwianie wątpliwości 2003-02-25 21:25:16 Odżywki, Suplementy [...]

[...] nie narobilam sobie wielkiej szkody, nie jestem glodna, czuje sie dobrze,(dzis: kawa z chudym mlekiem i jaja z pomidorem)plus codziennie ok 2.5 litra wody Co powinnam jesc, zeby "ubytek tkanki tłuszczowej był efektywny, dokładniej proporcjonalny do wyrzeczeń" ? Co do suplementow, jakie powinnam brac? Czy moze byc CLA jak do tej [...]

Dla mnie to problem. Nie lubię się podporządkować diecie, wole jeść na mieście czy śmieci nawet. Nie lubie jesc duzo czystych rzeczy. Cala praca kulturysty to meczenie miski. Jem teraz 6 czystych posilkow plus smieci na co mam ochote. Jest narazie git, mniejszy problem z tym mam na redukcji, potrafię zjeść więcej i jem wiecej. Prawie wszystkie [...]

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego. [...]

Niezle to wyglada, zayebisty progres i to z minimum sprzetu. Brawo. Dzięki. Żeby jeszcze tak dietę na 100% trzymać to mogłoby być o wiele lepiej, no ale co zrobić, że chce się jeść słodyczy %-)

chwile mnie nie było i nie wiem co sie dizeje. Ja mam śniadanie i okno 6h \-) otwieram okno i zacyznam jeść, potem kończę jeść i zamykam. Jak jem to siedzę obok okna :-))

chwile mnie nie było i nie wiem co sie dizeje. Ja mam śniadanie i okno 6h \-) otwieram okno i zacyznam jeść, potem kończę jeść i zamykam. Jak jem to siedzę obok okna :-)) O tym mówie jest was 2ch juniorów i zawładneliscie SPAMem %-)

To co jadłam wczoraj. Jak widać niestety nie bardzo mam czas, żeby jeść regularnie, więc zdarza się, że w ramach załagodzenia głodu jem byle co ;/ Z reguły jem to, co napisałam wyżej, czyli: - na śniadanie płatki z mlekiem plus owoc lub kanapka - na obiad ryż/makaron plus jakieś mięso i jakieś warzywo surowe lub gotowane do tego - na kolację z [...]

[...] podciąganie hantli wzdłuż tulowia 3-4x8, unoszenie na boki i w opadzie po 3sx15-12 Biceps także w porządku, zmniejsz zakres powtórzeń przy uginaniu. co do diety staram sie jesc typowo na mase... Dieta lezy, skoro dorobiles sie 96 cm w pasie. Musisz nad tym popracowac, bo niestety inaczej zadnych efektow nie bedzie. Jedzenie "na [...]

dzisiaj naprawde staralam sie jesc duzo! ale ja chyba moge na te 1600kcal wejsc czekolada albo ciastem marchewkowym! I: 40g owsianych, 40g bialego sera II: 30g pęczaku, ok 130g tuńczyka, salata i korniszony III: 100g kurczaka 100g razowego duzo salaty i pomidora, 20g bialego serka przed silownia: 30g owsianych z (150 ml) mlekiem sojowym po [...]

Witam Ciebie Natalio :) -( przepraszam, że przejdę na Ty, ale tak jest łatwiej ) Potrzebuje Twojej pomocy - rady. Otóż, jestem z tych osób, które nie ćwiczą na siłowni. Trenuje w domu. Nie wiem, czy mogę nazwać te treningi - treningami HIIT. Ale są bardzo fajne i intensywne ;]- strona www.bodyrock.tv . Od 21 lutego postanowiłam, że będę [...]

BTW: dalej twierdzę, że jak będę jadł poniżej TDEE to nie przytyję (niezależnie od źródeł kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem w sieci co byłoby zgodne z twoją teorią. Chcesz eksperymentu? Proszę: Wylicz swoje zapotrzebowanie TDEE, i na tej podstawie zbuduj swoje menu w oparciu o produkty [...]

Jeszcze raz... ja nie zamierzam odchodzić od dobrych nawyków z ostatnich miesięcy, ALE na pewno będą w moim życiu takie dni jak w tym tygodniu. Z późnym jedzeniem, alkoholem etc. Pytanie co wtedy? Chodzenie ze swoim pudełkiem na imprezy odpada. Co zostaje? Marcel... Po staropolsku: jeść, pić i popuszczać pasa :-) Ale ideałem byłoby - co gdzieś tam [...]

Dobra dieta,inaczej nici z redukcji. To skąd mój organizm będzie "brał" te 1000 kcal dziennie żeby nie schudnąć skoro piszesz, że na tych posiłkach się nie da? I co mam zmienić w diecie..? Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo [...]

Licząc swoje zapotrzebowanie, wziąłeś pod uwagę cały wysiłek związany z treningami, czyli również kalorie potrzebne do tego wysiłku i podzieliłeś przez 7. Czyli to co wyszło jako wynik jest uśrednionym zapotrzebowaniem dziennym, niezależnie czy danego dnia trenujesz czy masz wolne. Możesz co dzień tak właśnie jeść (te wyliczone 2924 kcal minus [...]

Dziolchy, co wy? Trza jesc... Ja bym nie potrafila nie jesc... Tylko raz nie jadlam przez 3-4 dni jak zaczeklam chorowac na zoltaczke i jeszcze o tym nie wiedzilam. POza tym - jam wszystkotrawiacy potwor %-)

to co moge jesc watrobke every day ??

"Nie umieją albo nie chcą spojrzeć na jedzenie jak na pożywienie które trzeba dostarczyc do organizmu aby dobrze funkcjonował i koniec." no właśnie ja jestem osobą, która nie chce za bardzo patrzeć w ten sposób na odżywianie. Może dlatego nie wyliczam kalorii. W tej kwestii, czyli zapotrzebowania energetycznego to na wyczucie [...]